随着现在都市的发展，“夜猫子”的人也越来越多。对于这类人，在凌晨，他们的“饥寒交迫”的苦难就到了，于是，宵夜也是他们的必备，但是宵夜吃多了，会引起发胖。不吃呢，肚子又难受。到底要怎么吃宵夜才能吃得对身体有益无害呢?今天味多宝就过几招给你。

　　“夜猫子”最好吃点夜宵

　　对于夜宵的取舍，很多市民往往顾虑重重，怕发胖。其实，只要注意营养搭配，把一天摄入的总能量控制好，吃夜宵对体型不会造成影响。

　　调味料批发介绍，夜宵必须要结合晚餐和工作时间来确定，如果晚餐吃得很饱，晚上早睡，没必要吃夜宵。而如果经常进行工作、娱乐等消耗性活动到很晚，凌晨还没有休息，加餐就非常必要，不但可以让人熬夜工作更有精神，也能起到避免空腹引起的寒冷和劳累感的作用。

　　“夜猫子”吃夜宵的最佳选择

　　汤、粥、麦片

　　那么，宵夜应该吃什么呢?沙茶表示，淀粉类、奶类是健康夜宵首选，例如清淡的粥、汤粉面、牛奶、面包等。淀粉能充分地与水分结合，既提供热能，又不乏大量水分，而且味道鲜美、易食易消化;而麦片除了高钙、低脂外，还含有丰富的维他命A、B群，以及女性最需要的铁质和叶酸，有的麦片还标榜无糖，最适合那些既要保持身材又要补充营养的女性。夜宵最佳的搭配是奶制品、少量碳水化合物和一点点水果。如果晚餐吃得少，夜宵可以适当增加一点点;若晚餐已经吃得比较丰盛，夜宵则喝点牛奶、吃些水果即可。

　　潮汕调味料还特别叮嘱：吃夜宵3大注意

　　1.注意量：≤1碗。夜宵过饱可使胃鼓胀。

　　2.夜宵与睡眠间隔的时间最好在一小时以上。

　　3.不要太咸。这点非常重要，除了会造成你想不停地喝水之外，还会导致水分难以排出，造成早晨起来面部肿胀。

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